11 نصيحة هامة لصيام صحي في رمضان 2024
كتبت: د. نوهان الصعيدي
كل عام نسمع دائماً عن النصائح العديدة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، حيث تساعد هذه النصائح في تحسين صحة الصائم.
وفيما يلي بعض النصائح الصحية البسيطة التي يجب اتباعها خلال أيام رمضان للحفاظ على صحة جيدة، والتي قدمتها اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة نورهان الصعيدي .
1- خلي وجبه الإفطار تحتوي علي جميع العناصر الغذائية .
2- اكسر صيامك بالتمر والماء.
3- قلل من تناول القهوه والمشروبات التي تحتوي علي السكر.
4- لاتهمل وجبه السحور.
5- احصل علي قسط كافي من النوم
6- كتر من الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.
7- اوعي تهمل البروتين مثل البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام .
8- أياك والاطعمه التي تحتوي علي ملح تجنبها نهائي .
9- تجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف.
10- قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر، والتعب وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
11- حافظ على صلاه التراويح لان ده أفضل برنامج رياضي ممكن تتبعه.
تغطية قوية على مدار الساعة
ويقدم موقع "البحيرة اليوم "، تغطية قوية على مدار الساعة، ورصد لأهم الأنباء والأخبار المحلية والعالمية، وتغطية خاصة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث.
كما يتابع "قسم الرياضة بالموقع" أبرز الدوريات العالمية كـ الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، إضافة إلى أخبار الفن والنقابات المختلفة.. فتابعونا.
