20 عادة للتخلص من الطاقة السلبية في حياتك إلى الأبد

نواجه يوميًا العديد من الأخبار السلبية والمزعجة، سواء من خلال التلفاز أو وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحتك العقلية، يجب أن تتبني التفكير الإيجابي وتكوني قوية بما يكفي لمواجهة الطاقة السلبية المحيطة بك. في هذا المقال، سنستعرض معكِ بعض العادات التي تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.

1. غيّري أصدقائك

إذا شعرتِ بالسلبية، قد يكون ذلك بسبب الأشخاص من حولك. حاولي أن تتعرفي على أشخاص إيجابيين وتجنبي الأصدقاء السلبيين، لأن التواجد حول شخص كئيب يؤثر سلبًا على حالتك النفسية.

2. تجنبي الأخبار

الأخبار في الوقت الحالي غالبًا ما تكون سلبية. من الأفضل أن تتجنبي متابعة الأخبار عبر التلفاز، وبدلاً من ذلك، يمكنك قراءة الأخبار التي تهمك فقط عبر الإنترنت.

3. حددي وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي

رغم أن هذه الوسائل رائعة للتواصل، إلا أنها قد تستهلك وقتك. حاولي تحديد وقت معين لاستخدامها، لأن الكثير مما يُعرض عليها ليس حقيقيًا.

4. مارسي التأمل يوميًا

خصصي بضع دقائق يوميًا للتأمل بعد العودة من العمل. سيساعدك ذلك على تصفية ذهنك والتخلص من التوتر.

5. اذهبي إلى الجيم

ممارسة الرياضة تعزز من صحة العقل وتساعد في إفراز هرمونات السعادة. النشاط البدني هو أحد أفضل الطرق للتخلص من السلبية.

6. اهتمي بنفسك

خصصي وقتًا للاعتناء بنفسك، حتى لو كان نصف ساعة يوميًا. يمكنك قراءة كتاب أو الاسترخاء في حمام دافئ.

7. اكتبي مشاعرك

الكتابة تعتبر وسيلة فعالة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك استخدام الكمبيوتر إذا لم تفضلي الكتابة باليد.

8. استخدمي التأكيدات الإيجابية

ابدئي يومك بتأكيدات إيجابية عن نفسك، مثل “أنا رائعة وناجحة”. هذا سيساعدك على تغيير نظرتك للحياة.

9. جربي اليوغا

تعتبر اليوغا والتأمل من العادات اليومية التي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية.

10. قضي وقتًا في الطبيعة

اخرجِ إلى الطبيعة واستمتعي بالمناظر الخلابة والهواء النقي.

11. استمتعي بالضحك

خصصي وقتًا للمرح مع الأصدقاء أو العائلة. الضحك يساعد على تحسين المزاج.

12. حققي توازنًا بين العمل والحياة

تأكدي من تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء بعيدًا عن العمل.

13. نظمي منزلك

الفوضى في المنزل قد تزيد من الطاقة السلبية. حافظي على ترتيب منزلك ليكون مكانًا مريحًا.

14. استخدمي البخور

البخور يساعد على تنقية الهواء وطرد الطاقة السلبية من المنزل.

15. ارقصي

الرقص هو وسيلة رائعة للتعبير عن نفسك وتحسين مزاجك.

16. استخدمي مصباح ملح الهيمالايا

هذا المصباح يساعد على تنقية الهواء ويعزز من المزاج.

17. قضي وقتًا مع العائلة والأصدقاء

التواصل مع أحبائك يعزز من الإيجابية في حياتك.

18. اعملي قائمة بالأشياء التي تودين القيام بها

املئي حياتك بالنشاطات الممتعة.

19. حددي حدودك

تعلمي كيفية قول “لا” للأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على حياتك.

20. جربي لوحة الرؤية

استخدميها لتحديد أهدافك وطموحاتك في الحياة.

تذكري أن الحياة أكثر من مجرد الروتين اليومي. عليكِ أن تخلقي رؤية لمستقبلك. رغم التحديات، يمكنكِ التخلص من السلبية وتحسين حياتك بطرق لم تتخيليها من قبل.